post

Blackjack: Een Spel Die Alleen Maar Populairder Wordt

Blackjack is één van de meest populaire kaartspelen bij online casino’s en heeft in Europa een geschiedenis die honderden jaren teruggaat. De eenvoudige regels, in combinatie met een optimale strategie, maken het spel bij zowel recreatieve als professionele gokkers populair. Het spelen van blackjack bij een betrouwbare online casino geeft spelers toegang tot een groot aantal variaties, waardoor fans van blackjack het spel kunnen kiezen dat het beste bij hen past. Enkele van deze online blackjack variaties zijn het klassieke blackjack, blackjack surrender, perfect blackjack, pontoon, lucky blackjack, blackjack switch, 21 blackjack en progressief blackjack.

Blackjack

Er zijn ook vele andere voordelen verbonden aan het spelen van blackjack online. Je hebt dag en nacht toegang tot de online casinospellen en je kunt ook op elk moment contact opnemen met de klantenservice. Je kunt voor enorme jackpots spelen of een spel vinden die bij jouw bankroll past. Voordat je zelfs begint, kun je aanspraak maken op de welkomstbonus om je bankroll een boost te geven en je kunt zo langer blijven spelen, wat je kans om te winnen zal verhogen. In de meeste (online) casino’s kan je blackjack spelen voor echt geld, of je kan er voor kiezen om gratis online casino games te spelen.

De geschiedenis van blackjack

Blackjack is in Europa ontstaan en het is waarschijnlijk ontstaan uit het spel Vingt-en-Un, wat in de 17e eeuw in Frankrijk werd gespeeld. De regels van Vingt-en-Un waren, op een paar uitzonderingen na, vergelijkbaar met die van blackjack zoals we die vandaag de dag nog kennen. Bij Vingt-en-Un kunnen spelers na elke ronde inzetten, in tegenstelling tot vooraf, zoals bij blackjack en de dealer was in staat om naar beneden te verdubbelen, maar de spelers niet. Net als bij blackjack werden de spelers beloond met een speciale beloning voor een hand die bestaat uit een schoppen boer en een schoppen aas. Het concept van kapotgaan kwam niet van Vingt-en-Un, maar eerder van een spel genaamd Seven and a Half dat rond dezelfde tijd werd gespeeld. In het spel Seven and a Half werden de spelers verplicht om hun kaartwaarden op te tellen aan een handwaarde die zo dicht mogelijk bij zeven en een half kwam, zonder hierover heen te gaan.

Blackjack naar de VS

Na de Franse Revolutie werd blackjack naar de Verenigde Staten gebracht en het werd meteen populair. In het begin van de 19e eeuw, toen gokken werd verboden in de VS, ging het spel blackjack ondergronds, maar het bleef gedijen. Vanaf 1931, toen het gokken werd gelegaliseerd in Nevada en er landcasino’s werden opgericht, begon blackjack nog populairder te worden.

Blackjack kwam voor het eerst online toen in 1994 de eerste online casino’s werden gelanceerd. Hierdoor werd het spel beschikbaar over de hele wereld voor een breed publiek. Liefhebbers van blackjack hadden nu toegang tot een groot aantal spelvarianten op één handige locatie. Aangezien de technologie verder werd verbeterd, werden er meer en meer online casino’s gelanceerd, waardoor de online blackjack spellen nog toegankelijker werden. Daarnaast werd de mobiele technologie ontwikkeld en werd de eerste mobiele casino software uitgebracht, waardoor blackjack fans onderweg, vanuit de palm van hun hand, van de spellen konden genieten.

post

High-Intensity Circuit Training (HICT): De Perfecte Vetverbranding Workout

5 Redenen waarom High-Intensity Circuit Training (HICT) de perfecte vetverbranding workout is

Gastblog door Jeffrey Visser, eigenaar 2TheBootCamp, bootcamp training te Houten

Wilt u een ongelooflijke hoeveelheid vet verbranden? Dan is circuit training methoge intensiteit (HICT) iets voor jou.

Hier zijn 5 redenen waarom het is de ultieme vet verlies workout is.

Wat is High-Intensity Circuit Training?

hoge intensiteit circuit trainingCircuit Training met Hoge Intensiteit (HICT) is het neefje van HIIT (High Intensity Interval Training), Bij HICT wordt intervaltraining in combinatie met krachttraining gedaan om u te voorzien van een krachtige opbouw van spieren en het verlies van vet. Dit wordt gezien als een perfecte combinatie.

Voorbeeld, u doet een HICT circuittraining welke bestaat uit 5 verschillende oefeningen. Elke oefening die u doet heeft een doel in de training om u een volledige full body workout te geven. Bij een HICT training ga je van oefening naar oefening met een zeer kleine rustpauze tussen de oefeningen door. Bijvoorbeeld, als uw circuit bestaat uit de volgende 5 oefeningen – pushups (opdrukken), burpees, bear crawls (beer loop), pullups (optrekken), en situps, dan die je de eerste oefening voor zoveel mogelijk keer mogelijk gedurende 1 minuut. Hierna heb je een rust verdient van 30 seconden en ga naar de volgende oefening.

Na het voltooien van alle 5 de oefeningen, heb je 1 enkel circuit voltooid. Hierna herhaal je het circuit meerdere malen. Elke keer dat u een circuit van deze vijf oefeningen hebt afgerond wordt dat beschouwd als een set. Nu, hier is de reden waarom circuit training met hoge intensiteit is zo effectief in het opbouwen van spieren en het verliezen van vet.

Het maakt gebruik van krachttraining

Krachttraining is geweldig voor vet verlies. Een spier is bijna 5 keer meer metabolisch actief dan dat vet is. Voor elke halve kilogram spieren die je hebt, verbrandt je ongeveer 6 extra calorieën per dag [1]. Denk daar eens over na en ten tweede. Een gemiddeld fit persoon heeft ten minste 10 kilogram meer spieren dan de persoon welke niet aan krachttraining doet. Tien kilogram aan spieren verbrandt ongeveer 120 calorieën extra per dag. Dat is meer dan 6 kilogram extra vet verlies wat elk jaar plaatsvindt in de tijd dat je niet aan het sporten bent.

Het is Hoge Intensiteit van de eerste graad

De intensiteit waarmee u traint is direct te meten aan de mate van uw vet verlies. Hoge intensiteit training heeft aangetoond uitstekend te zijn voor het verlies van vet in vergelijking met training op  matige intensiteit [2].

Circuit Training met Hoge Intensiteit verhoogt uw intensiteit en dus uw vetverbranding. Zeer weinig andere trainingsmethoden hebben zo veel resultaat in zo weinig tijd.

HICT kan gedaan worden in minder dan 20 minuten

Ik ontdekte een hele tijd geleden dat 20 minuten hoge intensiteit workouts net zo effectief waren als mijn 60 minuten sportschool sessies als het ging om vet verlies. Door simpelweg aandacht te besteden aan intervaltraining, een korte rust en deze te timen, kunt u uw trainingstijd halveren.

Als we op zoek zijn naar manieren om vet te verbranden en spieren op te bouwen in zo weinig mogelijk tijd, dan past HICT zeker in deze criteria. 3 sets doen van 5 oefeningen in elk circuit kan in

Het creëert een Afterburn Effect

De afterburn effect ontstaat na een intensieve periode van de oefening. Deze calorieverbranding is een extra voordeel van circuit training met hoge intensiteit. Om je lichaam weer terug te keren naar ‘normaal’, maakt het gebruik van extra calorieën om de zuurstof tekort, gecreëerd tijdens de oefening, te herstellen. Je lichaam maakt ook gebruik van extra calorieën voor spierherstel en brandstof synthese. Uw afterburn effect is direct verbonden met de mate van uw trainingsintensiteit [3].

Interval Training verbrandt meer vet

Interval training is ongelooflijk effectief in het verbranden van vet. Ze doet dit op verschillende manieren. Ten eerste, het verbetert uw insuline gevoeligheid, dit zorgt ervoor dat uw insuline niveau laag genoeg blijft zodat vet kan worden gemobiliseerd en worden verbrand.

Ten tweede creëert het nieuwe mitochondria [4]. Mitochondriën produceert energie uit het voedsel dat je eet. Hoe meer van deze kleine dingen die je hebt, hoe efficiënter je vet verbrandt. Ten derde, high-intensity circuit training verhoogt uw vetverbrandingshormoon. Dit hormoon heefteen specifieke taak – om de vrijlating van de brandstof (vet) te stimuleren en deze te sturen naar de

Hopelijk zijn deze 5 redenen genoeg om u te overtuigen van de krachtige vetverbranding effecten van HICT. Circuit Training met Hoge Intensiteit training is krachttraining en cardiotraining (cardiovasculair) in een. Als u spieren wilt bouwen, vet wil verbranden, in een korte periode van tijd, met makkelijke en weinig oefening, begin dan met HICT.

Een voorbeeld waar HITC training in wordt gebruikt is Bootcamp training.

post

Goedkoop Webdesign

professioneel-webdesignJe wilt een website gaan beginnen als startende ondernemer. Je reserveert geld voor het ontwerp van een huisstijl, je laat mooie visitekaartjes maken en bedenkt dan dat je zonder een goede WordPress website niet kunt starten. En dan begint de grote speurtocht naar de beste webdesigner en een goedkoop webdesign. Aangezien je geen idee hebt wat er goed is begin je met in Google in te toetsen dat je een goedkope website zoekt. Je krijgt een enorme lijst met zoekresultaten. Maar wat is goedkoop? Betekent dit dat je een complete website voor een paar honderd euro laat bouwen? En waar moet je op letten?

Webdesign is betaalbaar

Als je auto stuk is ga je ook naar de garage. Kleine zaken als olie verversen kun je zelf, banden oppompen kun je ook zelf. Maar als de motor een storing geeft, ga je dan ook zelf aan de slag? Of ga je dan voor de professional die je direct van het juiste advies kan voorzien en die ervoor zorgt dat je een perfect functionerende website hebt? De keuze om zelf te gaan sleutelen aan je website is een keuze waar je achteraf spijt van kunt krijgen. Houd je zelf rekening met beveiliging, back-up en de aanpassingen die je maakt aan je thema? Hoe ga je om met storingen die optreden met het bijwerken van je website. Webdesign is meer dan een template installeren en de content erin plaatsen.

Webdesign is het aanpassen van een website en alles wat daarbij komt kijken. En dit hoeft niet perse duurder te zijn dan dat je het zelf doet. Als je een goede webdesigner hebt zal deze zichzelf terugbetalen. En de tijd die de webdesigner aan jouw website besteed kun jij in de ontwikkeling van je bedrijf steken!

Wat is goedkoop webdesign?

Wat vind je goedkoop? Wat voor de ene ondernemer duur is zal de andere ondernemer erg goedkoop vinden. Dit is ook erg afhankelijk van de eisen die je stelt aan je website. Wil je een basis website waar mensen meer informatie over je bedrijf kunnen vinden of zoek je een interactieve website waar mensen aan de hand van ingegeven eisen direct een prijs voor jouw product of dienst kunnen berekenen. Je zult begrijpen dat voor het laatste een hogere prijs betaald zal moeten worden.

Conversie op je goedkope website

 Een belangrijk onderdeel van het bouwen van je website is het percentage conversie wat er behaalt zal worden met je website. Een goedkope website waar alleen plaatjes en wat korte teksten op staan zal automatisch minder conversie opleveren. Conversie betekend dat klanten via je website daadwerkelijk contact opnemen met je of een aankoop doen. Een goede webdesigner, die niet duur hoeft te zijn, zal hier al direct in het ontwerp rekening mee houden.

Goedkoop is duurkoop

Reserveer als ondernemer dus voldoende budget voor een zichzelf terugbetalende website! Kies niet voor de goedkoopste maar voor de meest complete website. Je zult hier achteraf geen spijt van krijgen. Hiermee wil ik niet zeggen dat je de duurste uit moet zoeken omdat je dan de beste website krijgt. Volg vooral je gevoel. Stel de juiste vragen en ga niet zomaar met de eerste de beste in zee.

post

Energieleveranciers Stunten Met Acties En Kortingen In Strijd Om Consument

energieleveranciersVeel meer dan op de zakelijke markt strijden energieleveranciers met elkaar bij het binnenhalen van een nieuwe klant. Waar bij het overreden van bedrijven vooral de prijs van energie een rol speelt, daar speelt bij huishoudens vooral de kracht van de energie aanbieding een doorslaggevende rol. De aanbiedingen wisselen elkaar in rap tempo af en zijn bijzonder gevarieerd. Dit kan simpelweg een cashback of een korting zijn, maar heel vaak wordt er een cadeau weggegeven als u klant wordt bij een energiemaatschappij. Oxxio heeft een tijdlang gepromoot met een gratis tablet, maar ook andere cadeau’s zoals een kledingcheque, een weekendje Centerparcs of een slimme meter komen met regelmaat voorbij. Laatstgenoemde worden bij energievergelijkers vaak niet meegenomen, maar kortingsacties en cashbackacties wel. Deze worden dan in de optelsom doorberekend zodat men in één oogopslag welk energiecontract het voordeligste is.

Goedkoopste energiecontract lang niet voor iedereen hetzelfde

Aangezien een energiecontract uit verschillende componenten wordt opgebouwd is het heel goed mogelijk dat de ene energie aanbieder voor u goedkoper is dan voor uw buurman. Ook het verbruik speelt een belangrijke rol. Vooral cashbacks en kortingen op de totaalprijs zijn voor kleinverbruikers interessant. Energieleveranciers stemmen deze kortingsacties namelijk vaak niet af op het verbruik. Simpelweg lage eenheidstarieven voor een kWh elektriciteit en kubieke meter gas zijn voor diegene die relatief wat meer verbruiken weer interessant. Ook kan de regio waarin een huishouden zich bevindt invloed hebben op de prijs. Dit heeft te maken met transporttarieven van de netbeheerder en vaste kosten van een energieleverancier. Het devies is zodoende om altijd goed de aanbieder te vergelijken.

Er is ook een grote groep huishoudens die zich laten leiden tot een aanbieding met een cadeau. Een veelgehoorde kritiek volgens www.energie-aanbieding.nl is dat de klant het cadeau toch zelf betalen moet. Een sigaar uit eigen doos dus. Dit is slechts gedeeltelijk waar. Aangezien energieleveranciers die dit aanbieden deze producten heel groot inkopen is de prijs die doorberekend moet worden een stuk voordeliger dan wanneer u het product zelf zou moeten aanschaffen. Bovendien wordt dit lang niet altijd in zijn geheel doorberekend in de eindprijs. Bij cashbackacties wordt er namelijk ook een korting op de normale eenheidsprijzen aangeboden. Een energiemaatschappij zou zodoende ook kunnen beslissen een gedeelte meet betalen aan het cadeau of zelfs in zijn geheel. Vergelijk daarom ook altijd de energie aanbiedingen zonder cadeau.

post

Zoektocht Naar De Goedkoopste Energieleverancier

Je hebt je keuze gemaakt, je gaat op zoek naar de goedkoopste energieleverancier. Dit is een goede keuze, je kunt namelijk erg veel geld besparen op de energiekosten en daar weet ik alles van. Een half jaar geleden kreeg ik namelijk de eindafrekening van mijn vorige energieleverancier binnen en ik dacht wat zie ik nou? Ik had het idee dat ik echt veel te veel moest betalen en ik vroeg anderen wat zij gemiddeld per maand en per jaar moesten betalen.

Vreemd, zij betaalden wel tientallen en soms tot wel honderden euro’s per jaar minder. Hier schrok ik wel van en daarom ben ik de zoektocht gestart naar de goedkoopste energieleverancier. Ik wist dat ik over moest stappen om geld te kunnen besparen, maar naar welke aanbieder? Ik typte op internet bij Google in ‘goedkoopste energieleverancier’, maar toen zag ik een hele lijst, dit was onbegonnen werk dacht ik zelf en ik staakte mijn zoektocht.

Het gemak van een energievergelijker

Het heeft mij die dag niet losgelaten en ik ben toch weer opnieuw gaan zoeken.

Deze keer kwam ik bij de online energievergelijker uit en daar zag ik wel alle voordelen van in. Ik kon namelijk mijn gegevens van mijn huidige verbruik invoeren en aan de hand van deze gegevens zou er berekend worden wat ik kon besparen. Dit sprak me meteen aan want hierdoor kreeg ik een goed beeld van de goedkoopste energieleveranciers. Ik kwam er snel achter dat er wel zes energie aanbieders waren waar ik naar toe kon, direct!

Ik zou hierdoor al meer dan honderd euro per jaar besparen en dat was de doorslag om mijn zoektocht meteen voort te zetten. Ik heb de hele dag op internet rondgekeken en de vergelijkingssites gebruikt en tot mijn verbazing was er een echt sprake van de goedkoopste energieleverancier. Hierdoor kon ik 356 euro per jaar besparen en dat was de doorslag!

Dit was de energieleverancier waar ik voor moest kiezen want dit was toch een flinke besparing?

Aandachtspunten bij energie vergelijken

Het besparen op de energiekosten heb ik heel eenvoudig ontdekt door alleen maar van de online energievergelijker gebruik te maken. Ik heb gekeken naar de energieprijzen, de vaste prijzen, de variabele prijzen, soorten contracten, BTW, energiebelastingen, allemaal aspecten die van belang zijn als je over gaat stappen en daarom raad ik anderen ook aan om te ontdekken wat zij kunnen besparen. Het enige wat je eigenlijk nodig hebt is je jaarrekening en dan kun je meteen zien hoeveel je kunt besparen.

Er zijn tientallen aanbieders waar je gebruik van kunt maken en als je goed kijkt dan komt er altijd een top drie voor jezelf uit naar voren waarvan jij denkt, dat gaat hem worden. De algemene voorwaarden heb ik ook goed doorgenomen, deze hebben mij geholpen om de definitieve keuze te maken. Bij een energieleverancier twijfelde ik, ik vond de voorwaarden niet allemaal even duidelijk en bij de ander was alles wel heel goed vermeld. Daarbij was de keuze voor de goedkoopste energieleverancier toch snel gemaakt en het kon ook meteen geregeld worden.

Energie vergelijken op basis van jouw wensen

De onafhankelijke energievergelijker van Onlineenergievergelijker.nl heeft alles voor me geregeld en daardoor betaal ik nu al een half jaar veel minder aan energiekosten. Maar ik heb ook de keuze gemaakt om de kosten zelf extra laag te houden. Ik zet de verwarming minder hoog en ik zet hem ook eerder terug. Daardoor kan ik ook al veel geld besparen en betaal ik dus nog veel minder per jaar voor de energierekening!

Wie voor jou de goedkoopste energieleveranciers zijn, hangt af van welke wensen je hebt en hoeveel je per maand verbruikt. Daarom is het goed om voor jezelf een berekening te maken en je jaaropgave er bij te nemen. Aan de hand van deze aspecten kun je berekenen wat je kunt besparen en wie dan de goedkoopste energieleveranciers zijn.

Als je dat weet, kun je ook gemakkelijk overstappen dus zorg er voor dat je er snel achter gaat komen. Met de online energievergelijker weet je snel welke voordelen je hebt als je over gaat stappen. Ik adviseer je ook om de algemene en bijzondere voorwaarden door te nemen zodat je weet wat je rechten en plichten zijn.

post

Waar Laat Je Je Waxen In Den Haag?

Tips voor het vinden van de juiste wax bar in Den Haag en omgeving

Nu het weer warmer wordt, is het tijd om onze lange truien en broeken weer in de kast te gooien en in een bikini aan het dichtstbijzijnde strand te gaan liggen. Het enige probleem – en we schamen ons om het toe te geven – is dat we ons waxschema in de winter niet bepaald bij hebben gehouden, waardoor we er momenteel nogal wollig en mammoet-achtig bij lopen. Een waxbeurt is hard nodig. Om de beste wax bar Den Haag te vinden, zijn hier een paar tips die je zorgvuldig in gedachten moet houden.

Of je nu in die supervrolijke, supersexy bikini wilt stralen deze zomer, of dat je daarbeneden vooral haarvrij wilt zijn: waxen is één van de beste manier om haar grondig en langdurig te verwijderen.

Het Wax Bar Jargon

Geen kenner als het op bikinilijnen aankomt? Geen probleem. We geven je de drie meest voorkomende wax-opties, zodat je weet waar je naar moet vragen wanneer je die afspraak maakt bij de beste wax bar in Den Haag.

  • De klassieke bikini: haar buiten het broekje wordt verwijderd – geschikt voor de nieuwkomer bij het waxen.
  • De Franse bikini: het grootste deel van het haar in het gebied wordt verwijderd, afgezien van een kleine “landingsbaan”
  • De Braziliaanse bikini: al het haar wordt verwijderd… zelfs tussen je billen.

Tips Voor de Afspraak

Nog een paar onbetaalbare tips van de experts, die ervoor zullen zorgen dat je zo veel mogelijk uit je service kunt halen:

  • Zorg dat het haar minstens een halve centimeter lang is.
  • Neem een warme douche en scrub je huid lichtjes. Dit zorgt dat haarzakjes eerder loslaten, waardoor het waxen makkelijker gaat.
  • Neem 30 tot 45 minuten voor de service een ibuprofen om eventuele pijn te verminderen.
  • Breng 15 minuten voor de service pijnstillende crème op de huid aan, wederom om de pijn te verminderen.
  • Ga voor het waxen niet intensief sporten, zwemmen of zonnen.
  • Breng geen zware crèmes, gels of oliën aan die kunnen voorkomen dat de wax aan het haar hecht. Hou het gebied droog en schoon.
  • Drink geen alcohol voor het waxen. Dit kan de huid extra gevoelig maken.

wax bar den haag

Waar Ga Je Heen

Met zo veel wax bars in Den Haag is het moeilijk om te bepalen naar welke wax bar je toe moet gaan in Den Haag. Laat ons daarom vooral weten wat jouw favoriete wax bar in Den Haag is!

post

Vind Een Goede Chiropractor In Den Haag

Chiropractor Den Haag

chiropractor-den-haagHet is niet altijd eenvoudig om een goede chiropractor te vinden, en de vele klinieken maken het zeker niet makkelijker. Het is verstandig om eerst een aantal factoren in overweging te nemen voor je een chiropractor in Den Haag kiest. Met de volgende lijst weet je zeker dat je alle belangrijke zaken in de gaten hebt:

Training en ervaring

Chiropractie vraagt net als ieder medisch vakgebied om kennis en vaardigheden, en training is daarom ook absoluut noodzakelijk. Een chiropractor moet voldoende opgeleid zijn om een behandeling uit te kunnen voeren, en als je een praktijk in Den Haag bezoekt, zou je ergens een certificaat moeten zien dat bewijs levert van een dergelijke training. Sommige chiropractors zullen hun diploma’s duidelijk in hun kantoor hebben hangen, maar aarzel niet om ernaar te vragen wanneer dat niet het geval is. Zo weet je zeker dat je op professionele services kunt rekenen. Chiropractors zonder certificaten zullen waarschijnlijk meer kwaad dan goed doen; chiropractie blijft immers een heel delicate procedure. Hoe meer training de chiropractor gehad heeft, hoe beter dat voor jou als cliënt is. Ervaring is ook belangrijk, want praktijkkennis voegt zeker veel toe aan de vaardigheden van een chiropractor.

Professionaliteit

Chiropractors voeren een medisch beroep uit, en dat betekent dat ze zich bij hun werk strikt aan bepaalde professionele normen en waarden moeten houden. Een eerste bezoek aan een praktijk vertelt je als het goed is al veel over de professionele houding van een chiropractor. Let op de hygiëne, de aanwezigheid van materieel en de manier van doen van de staf. Een chiropractor zou zich beleefd moeten gedragen en professioneel over moeten komen. De kliniek moet schoon zijn en uitgerust zijn met het materieel dat nodig is om de behandeling efficiënt uit te kunnen voeren. Alleen een chiropractor die professionele waarden naleeft, zal zijn taak volgens de hoogste standaarden uit kunnen voeren.

Eerlijkheid bij de behandeling

Eerlijkheid is een belangrijke karaktereigenschap voor een chiropractor. Een echte professional is eerlijk tegen iedere patiënt: zo moeten diagnoses juist gesteld worden en moet er een eerlijk verslag worden gegeven van de schade en de benodigde behandeling. Als chiropractie niet meer kan baten, zou de behandelend chiropractor dit onmiddellijk aan zijn patiënt moeten vermelden om onrealistische verwachtingen te voorkomen. Een eerlijke chiropractor zou het ook door moeten geven wanneer collega’s beter gekwalificeerd zijn om bepaalde gevallen te behandelen, bijvoorbeeld omdat zij zich meer gespecialiseerd hebben op bepaalde gebieden. En ten slotte is het van belang bij de tarieven: een eerlijke chiropractor zou eerlijke prijzen moeten rekenen.

Testimonials van eerdere patiënten

Een goede chiropractor heeft testimonials van eerdere patiënten, waarmee hij aan kan tonen dat hij de benodigde vaardigheden bezit. Dit zouden echte reviews moeten zijn, van echte mensen bij wie de behandeling daadwerkelijk een succes was. Een testimonial toont aan dat een chiropractor gekwalificeerd is om behandelingen uit te voeren, gebaseerd op eerdere succesverhalen. Je kunt deze testimonials via-via doorkrijgen van oude patiënten, of soms zijn er zelfs online reviews te vinden. Die zijn niet altijd echt, maar ze vormen toch een goede eerste stap wanneer je op zoek bent naar een chiropractor.

Behandelingsprocedures

De behandelingsprocedures van een chiropractor zullen je snel vertellen of hij daadwerkelijk goed is. Wordt er gekeken naar medische geschiedenis en gebruikt de chiropractor x-rays en scans om je behandeling te bepalen? Zo niet, dan is deze behandelaar mogelijk niet in staat om een juiste diagnose voor je te stellen. De behandelingsprocedure zou ook handmatige technieken moeten bevatten, waaronder het bewegen van de ruggengraat voor betere uitlijning.

Dit zijn enkele standaardtips waarmee je een goede chiropractor in Den Haag zult kunnen vinden. Je zult er de goede van de mindere praktijken mee kunnen onderscheiden. Een goede chiropractor voldoet namelijk aan alle bovenstaande factoren, of in ieder geval aan de meeste ervan. Doe dus je voordeel met ons advies!

post

Eiwitrijk Dieet Voor Bodybuilders

Een Eiwitrijk Dieet Stimuleert De Resultaten Van Bodybuilders

bodybuilder die eiwitrijke recepten eetEen zorgvuldig uitgebalanceerd voedingspatroon met voldoende vitaminen en voedingsstoffen is essentieel voor iedere bodybuilder. Een eiwitrijk dieet is echter nog belangrijker voor wie flinke spieren wil kweken. Laten we eens kijken hoe proteïnen je kunnen helpen met je bodybuildersdieet.

Eiwitten in je lichaam

Na water is eiwit de meest voorkomende substantie in je lichaam. Je haar, vingernagels, vlees, weefsel en bloed bestaan allemaal uit eiwit, en bovendien is het de belangrijkste bouwsteen van spierweefsel. Maar liefst 60 tot 70% van alle eiwitten in je lichaam bevindt zich in je spieren. Aangezien deze stof niet, zoals vet, in je lichaam opgeslagen kan worden, moet je proteïnevoorraad constant opnieuw bijgevuld worden. Bij bodybuilders moet dat nog frequenter gebeuren, en in grotere hoeveelheden, dan bij de gemiddelde persoon. Voor de gemiddelde bodybuilder is het aan te raden om dagelijks een gram eiwit per pond lichaamsgewicht te eten.

Eiwitten en spieren

Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Wanneer je een intense work-out uitvoert, raken je spieren door die belasting een klein beetje beschadigd. Wanneer ze vervolgens weer genezen, worden ze groter en sterker dan ze eerst waren – maar ze hebben eiwitten nodig om het genezingsproces op te starten en om vervangingsmateriaal te leveren voor nieuw spierweefsel. Als je voor een work-out tien tot twintig gram eiwitten eet, zorg dat ervoor dat je spieren zich sneller kunnen herstellen.

Twee soorten eiwitten voor bodybuilders

Wei-eiwitten en caseïne-eiwitten zijn de populairste vormen van proteïne voor bodybuilders. Voor optimale resultaten kun je het best beide vormen consumeren. Wei is een bijproduct dat ontstaat tijdens de productie van kaas: het is de melkachtige vloeistof die overblijft wanneer de kaas samenklontert. Het werkt snel en wordt direct verteerd om in lichaamsweefsel gebruikt te worden. Caseïne is daarentegen een ‘langzaam’ eiwit. Het vertraagt de afbraak van eiwitten in je lichaam, wat belangrijk is bij de opbouw van nieuw spierweefsel.

De beste eiwitbronnen

Veel bodybuilders gebruiken eiwitsupplementen en -poeders om hun eiwitconsumptie omhoog te brengen. Het is echter niet noodzakelijk om deze duurdere poeders te kopen wanneer je gezonde hoeveelheden proteïne binnen wilt krijgen. Er zijn veel natuurlijke en goedkopere voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, en waar toch niet te veel vetten en koolhydraten in zitten. Er zijn op internet vele eiwitrijke recepten te vinden.

Magere zuivel is een fantastische proteïnebron, en vooral magere hüttenkäse is een nuttig product. Het bevat zowel wei als caseïne. Andere geweldige opties zijn tonijn uit blik – altijd een makkelijke maaltijd bij de hand – en gevogelte. Eieren bevatten weliswaar vet, maar zijn ook een gezonde bron van eiwitten en talloze andere voedingsmiddelen die je spieren helpen om te groeien. Als je je echt zorgen maakt om het vetgehalte, kun je ook alleen de eiwitten eten: die bevatten meer proteïnen, en minder vetten.

Proteïnen zijn, kortom, de bouwstenen van je lichaam, en je zult ze in flinke hoeveelheden moeten consumeren om je spieren van alle inspanningen te laten herstellen. Zonder eiwitten kan je spierweefsel immers niet afdoende gerepareerd worden – en dat is nu juist een essentieel onderdeel van een succesvol bodybuildersregime.

post

Hindernisbaan En Obstacle Training Bij SaenOutdoor

Waarom obstacle training op de hindernisbaan bij SaenOutdoor?

hindernisbaan-obstacle-trainingDe hindernisbaan van SaenOutdoor heeft een lengte van 400 meter en heeft 20 hindernissen. Om deze hindernissen veilig en efficiënt te nemen verzorgen wij obstacle training. Dit zijn lessen van ongeveer een uur.

Geweldige combinatie van cardiovasculair- en krachttraining

Vet verbranden, je hart versterken, en spieren kweken? Je kan korter trainen en meer voordelen hebben dan bij standaard trainingen. Wat wil je nog meer?

Overleven (en misschien winnen?) van een obstacle run

Over muren klimmen, kruipen, het vasthouden van touwen zorgt ervoor dat je het uiterste vraagt van je lichaam. Trainen op onze hindernisbaan helpt jou om je beter voor te bereiden op jouw race.

Verbeter je snelheid en behendigheid op een leuke manier met hindernisbaan training

Behendigheid wordt gemeten in de tijd die je er over doet om de hindernisbaan te voltooien. Hoe meer je traint des te sneller je zal worden. Obstacle training is nooit saai, geen training is het zelfde.

Trainen met meerwaarde voor teamsporten

Obstacle training kan helpen bij het verbeteren van samenwerking en algemene fitheid van teams.

…een geweldige aanvulling voor allerlei trainingen

Als je bijvoorbeeld aan krachttraining doet of traint voor triatlons, kan obstacle training er voor zorgen dat je spieren weer geprikkeld worden.

Kom in vorm met obstacle training op de hindernisbaan

Wil je afvallen? Of alleen fit worden? Doe dan aan obstacle training. Het rennen en het gebruik van spierkracht zorgt voor een hoge calorieverbranding waardoor je op een gegeven moment vet gaat verbranden en zelfs afvalt.

Sterke botten

Buiten in de zon maakt je lichaam vitamine D aan, hetgeen er voor zorgt dat je botter sterker worden. Ook de schokbelasting stimuleert en verbetert de botstructuur zodat je lichaam beter bestand wordt tegen toekomstige belastingen.

Wanneer?

Er zijn verschillende momenten dat je obstacle run training kan volgen bij SaenOutdoor. Wij gebruiken onze hindernisbaan voor deze trainingen op de volgende momenten:

Elke dinsdag* van 19:30 tot 20:30 uur en
Elke zondag van 10:00 tot 11:00 uur

*Onder voorbehoud

post

Review Plus500

Geschiedenis en achtergrond Plus500

Plus500 is een online broker die zich vooral specialiseert in de Forex markt. Het hoofdkantoor bevindt zich in Groot-Brittannië en zij vallen onder de regulering van de Britse Financiële Gedragsautoriteit (FCA). Het bedrijf is geregistreerd onder de naam Plus500 Ltd., met registratienummer #07024970. Het FCA registratienummer is ID #509909.

Account types

Plus500 biedt twee account opties, bestaande uit een demo account, welke geen tijdslimiet heeft en gratis geopend kan worden, en een live account met een minimale storting van $100. Plus500 biedt klanten een welkomstbonus van $20 op alle accounts, inclusief het demo account, en royale bonussen tot $7.000 op de eerste storting. De Forex accounts hebben een maximale macht van 50:1.

Handel in valuta op basis van marge heeft een hoog risiconiveau en past wellicht niet bij alle soorten investeerders. Het verhoogde niveau van macht kan zowel een positieve als een negatieve uitwerking hebben op het resultaat.

Handelssoftware

Plus500 biedt hun klanten een uitgebreid en gemakkelijk te gebruiken gepatenteerd handelssysteem en technische analyse software. Het handelsplatform geeft handelaren de mogelijkheid om in meerdere markten te handelen via hetzelfde scherm, en geeft real time quotes voor alle producten.

Naast Forex kunnen Plus500 klanten ook handelen in grondstoffen, aandelen, indexen, ETF en CFD, allemaal van hetzelfde platform, wat een groot voordeel is van het gebruik van Plus500 als broker.

Naast het gebruiksgemak is het grote voordeel van het Plus500 platform dat het een all-inclusive handelsscherm heeft, met duidelijk aangegeven tabs voor informatie over handelsgeschiedenis en actuele posities, en meerdere handelsmarkt mogelijkheden. Er is grafiek software opgenomen in het platform, maar de grafieken verschijnen apart, omdat de software niet meerdere grafieken tegelijk op hetzelfde scherm kan tonen.

Het Plus500 handelsplatform heeft drie verschillende versies: een downloadbare versie, die kan worden gekopieerd naar een laptop of desktop computer, een web-based versie, die de handelaar in staat stelt om het platform te bekijken op elke andere computer, en een mobiele versie voor gebruik op mobiele telefoons en andere mobiele apparaten.

plus500

Stortingen en opnames

Geld storten op een Plus500 rekening kan via Visa, Mastercard, MoneyBookers of per overboeking. De snelste manier om te beginnen met handelen is door een storting te doen via Visa of Mastercard. De klant hoeft alleen maar naar het kas scherm te gaan en zijn creditcard gegevens in te vullen om direct met handelen te beginnen.

Geld storten via MoneyBookers is net zo gemakkelijk. De klant gaat naar het ‘Funds Management’ scherm in het handelsplatform, selecteert de optie MoneyBookers en vult zijn MoneyBookers e-mail adres in. Er verschijnt een nieuw scherm waarin de transactie vanuit MoneyBookers kan worden bevestigd.

Stortingen naar Plus500 via een overboeking zijn vrij simpel, maar het kan tot drie dagen duren voor het geld op de rekening staat. Voor een bankoverboeking ga je naar het ‘Funds Management’ scherm, klikt op ‘Wire’ en dan op de optie ‘Send me wire details’. Plus500 stuurt een e-mail naar de klant met de informatie voor de overboeking.

De e-mail geeft de klant informatie om geld over te boeken naar hun bank, en vermeldt ook het minimum en maximum stortingsbedrag dat is toegestaan voor een overboeking. De minimale storting is $300 en het maximale bedrag is $100.000.

De FSA regulering vereist een officieel identiteitsbewijs met foto wanneer een klant geld wil opnemen van een Plus500 account. Het identiteitsbewijs moet een geldig paspoort, rijbewijs of ander officieel document zijn en moet worden getoond voordat er geld wordt opgenomen. Deze informatie kan per e-mail worden doorgestuurd, of door het uploaden van een pdf, tif, jpeg of doc bestand via de uploadfunctie op het Plus500 handelssysteem. Klanten moeten tot 24 wachten tot hun bestanden worden bekeken. Als de identificatie niet gescand kan worden, kan de klant ook een foto maken met een camera of mobiele telefoon.

Klantenservice

Plus500 biedt 24/7 ondersteuning per e-mail en fax in meerdere talen, maar ze hebben geen online chat of telefonische ondersteuning. Dit kan een nadeel zijn als de klant geen internetverbinding meer heeft of hun computer crasht tijdens een transactie. Kijk naar de commentaren hieronder en je ziet dat ze een actieve klantenservice hebben die altijd hun belofte houdt om de klant te helpen met elke vraag.

Veiligheid

Plus500 is geautoriseerd en gereguleerd door de Britse Financieel Gedragsautoriteit (FCA), met registratienummer #509909. Wij beschouwen Plus500 als een zeer veilige broker om zaken mee te doen. Bekijk ook de commentaren hieronder, die dit verder bevestigen. Ze zijn niet gereguleerd bij CySEC.

Conclusie Plus500

Plus500 is een goede keuze voor handelaren die niet uit de Verenigde Staten komen en een gebruiksvriendelijk handelsplatform zoeken dat hen de mogelijkheid geeft om met meerdere activa tegelijk te handelen. Nieuwe handelaren kunnen gebruik maken van het oneindige gratis demo account, terwijl ervaren handelaren voordeel kunnen halen uit strakke transactieruimtes en de royale bonussen die worden geboden bij de eerste storting op het account. Daarnaast biedt het Plus500 platform handelaren de mogelijkheid om al hun transacties van alle financiële markten op een enkel scherm te zien. Overall is Plus500 een uitstekende keus als online broker.

post

Binaire Opties: Hoe Te Beginnen

De gemakkelijkste manier om te beginnen met het handelen in binaire opties is om online te gaan. Er zijn veel brokers beschikbaar die 24 uur per dag handelen. De binaire opties handelssystemen functioneren elk uur per dag, het hele jaar lang. Investeerders kunnen applicaties downloaden voor hun mobiele apparaten en handelingen verrichten vanaf hun telefoon. Dit maakt het gemakkelijk om de markt te bereiken en handelingen te verrichten op de optie van een aandeel of valuta.

Binaire-opties

 

Binaire opties handelssystemen

De meeste binaire opties handelssystemen bieden dezelfde soort keuzes aan investeerders. Een van de meest voorkomende verhandelingen zijn de up/down binaire opties. Met deze handelingen voorspeld de investeerder of de optie gaat stijgen of dalen voor de einddatum. Als ze een Call kopen en geloven de dat de waarde van de optie gaat stijgen, maakt de investeerder winst als hun voorspelling juist was. Hetzelfde geldt voor investeerders die een Put optie kopen en de waarde van de optie zien stijgen. Zelfs als het aandeel maar een paar punten boven de startwaarde eindigt, maakt de investeerder winst.

Binaire opties handelsstrategie: One-touch opties

Een andere manier van investeren is het voorspellen van een bepaalde waarde die een aandeel of binaire forex optie gaat halen. Investeerders hoeven niet te weten of de prijs hoger of lager is op de einddatum. Ze hoeven alleen te weten of de waarde de voorspelde prijs een maal zal aantikken. Bij forex binaire opties verhandeling kan de investeerder voorspellen dat de euro de 1,2550 aantikt ten opzichte van de Amerikaanse dollar. Zelfs als de waarde op dat moment 1,2500 is en eindigt op 1,2501, zal de investeerder geld verdienen als de prijs op een bepaald punt tijdens de forex binaire opties verhandeling de 1,2550 heeft aangetikt.

In de meeste gevallen hebben de up/down binaire aandelen opties en binaire forex opties een hoger risico. De prijs kan in de tegenovergestelde richting gaan van wat wordt verwacht op de einddatum. Met one-touch opties hoeft het maar één keer in de goede richting te gaan tijdens de forex binaire opties of binaire aandelen opties verhandeling.

Kunnen investeerders zelfs met de beste binaire opties geld verliezen?

Zoals elk aandeel of financieel vehikel is het ook hier mogelijk geld te verliezen, zelfs met de beste binaire opties. Het verschilt van de normale markt op het punt dat investeerders alleen een vooraf vastgesteld bedrag kunnen verliezen. Dit bedrag is vooraf bekend, zodat de investeerde nooit verrast wordt door het geleden verlies. Sommige binaire opties handelssoftware geeft de investeerder zelfs de mogelijkheid om 15% van de initiële investering vergoed te krijgen. Het handelen in binaire opties kan risicovol zijn, maar investeerders kunnen het risico teniet doen door onderzoek te doen naar de beste binaire opties en het gebruik van bewezen goede binaire opties handelssystemen.

Binaire opties handelssignalen

Zoals bij de meeste financiële instrumenten zijn ook binaire handelssignalen afhankelijk van de algemene economische en zakelijke ontwikkelingen. Als er wordt verwacht dat het bedrijf failliet gaat, zal de prijs van het aandeel gaan dalen. Zo kunnen landen die een fiscale stimulans of lening gaan krijgen, een verandering verwachten in hun wisselkoers. Voor het handelen in forex binaire opties kan het kijken naar de macro-economie geweldige signalen opleren voor optie handeling.

Nieuwe investeerders kunnen het leren van handelssignalen wat gemakkelijker maken. Meerdere online brokers hebben binaire opties handelssoftware dat alle typerende signalen op de markt in de gaten houdt. Deze signalen worden per e-mail verstuurd naar de investeerders op de site. Om een gevoel te ontwikkelen voor de binaire opties markt, moeten investeerders altijd de binaire opties handelssoftware proberen voor ze echt gaan handelen. De beste binaire opties brokers laten gebruikers nep handelingen verrichten met virtueel geld. Dit maakt het beter te begrijpen hoe de markt werkt, voor er echt geld wordt geïnvesteerd. Investeerders die onzeker zijn over wat binaire optie handeling precies inhoudt, kunnen informatie opzoeken over binaire opties handeling of eerst wat oefenhandelingen verrichten.

post

Binaire Opties Signalen

Een van de meest eenvoudige en winstgevende manieren om te handelen in binaire opties is met behulp van ‘signalen’. In dit artikel leggen we uit wat binaire opties signalen (Engels: ‘trading signals’) zijn, hoe je er geld mee kunt verdienen, en waar je gratis signalen kunt krijgen.

Wat zijn binary options trading signals?

binaire-opties-signalenSignalen zijn adviezen of tips over welke binaire opties de moeite waard zijn om te kopen. Er zijn bedrijven die zich specialiseren in het volgen van de beurs, en die buitenkansjes opsporen. Dat kan bijvoorbeeld een aandeel zijn dat is ondergewaardeerd; of een valuta waarvan verwacht wordt dat ze gaat dalen door belangrijk nieuws van de centrale bank; of een grondstof die volgens technische analyse in een bepaalde trend zit.

Als ze zo’n buitenkans ontdekken, dan delen ze die met hun klanten in de vorm van een signaal: een bericht dat een bepaalde onderliggende waarde (een aandeel, een beursindex, een valutapaar, of een commodity) gaat stijgen of dalen. Dat doen ze niet zomaar. Klanten sluiten vaak abonnementen af die duizenden euro’s per jaar kosten, om toegang te krijgen tot professionele trading signals. En dat is de moeite waard. Want die investering verdienen ze ruim terug met de winst die ze boeken met hun trades op basis van de signalen.

Zoek ook altijd een betrouwbare broker!

Welke informatie bevatten trading signalen?

Een signaal is niet alleen een tip voor een bepaald aandeel. Een goed signaal bevat drie belangrijke elementen:

  • Wat is de onderliggende waardewaarvoor de winstkans geldt?
  • In welke richtinggaat die waarde zich bewegen?
  • Hoe lang is het signaal geldig?

De eerste twee elementen spreken redelijk voor zich. Het derde punt wordt vaak over het hoofd gezien. Want als de koers van een financieel product gaat stijgen wil dat nog niet zeggen dat hij oneindig blijft stijgen. Het is daarom belangrijk om zodra een signaal wordt afgegeven snel te handelen, voordat de hele markt heeft gereageerd. En als je later instapt moet je altijd kijken of het signaal nog geldig is. Dat wil zeggen, of het koersdoel nog niet bereikt is, of dat de looptijd nog niet verstreken is.

Daarnaast is geen enkel signaal 100% zeker. Binaire opties signalen geven altijd een kans aan dat een bepaalde optie het kopen waard is. Het is daarom slim om te kijken hoe sterk het signaal is, en om het naast je eigen inzicht te leggen. Als jij bijvoorbeeld denkt dat de euro weer gaat stijgen ten opzichte van de dollar, én je krijgt een koopsignaal voor een binaire optie EUR/USD, dan is dat een goede aanwijzing dat je die optie moet kopen. Krijg je daarentegen een koopsignaal terwijl jij zelf verwacht dat de euro verder gaat dalen, dan kun je beter even wachten en geen optie nemen. Bij twijfel geldt: handel niet.